Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com palmas |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -17 kg |
| Novato | +46 kg | +1 kg |
| Intermédio | +95 kg | +23 kg |
| Avançado | +154 kg | +48 kg |
| Elite | +218 kg | +76 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com palmas |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -24 kg |
| Novato | +11 kg | -12 kg |
| Intermédio | +35 kg | +4 kg |
| Avançado | +64 kg | +22 kg |
| Elite | +95 kg | +42 kg |