Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -27 lb |
| Novato | +102 lb | -8 lb |
| Intermédio | +210 lb | +14 lb |
| Avançado | +339 lb | +39 lb |
| Elite | +481 lb | +64 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -35 lb |
| Novato | +24 lb | -13 lb |
| Intermédio | +78 lb | +13 lb |
| Avançado | +141 lb | +42 lb |
| Elite | +210 lb | +73 lb |