Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -12 kg |
| Novato | +46 kg | -4 kg |
| Intermédio | +95 kg | +7 kg |
| Avançado | +154 kg | +18 kg |
| Elite | +218 kg | +29 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -16 kg |
| Novato | +11 kg | -6 kg |
| Intermédio | +35 kg | +6 kg |
| Avançado | +64 kg | +19 kg |
| Elite | +95 kg | +33 kg |