Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Muscle ups |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -24 lb |
| Novato | +102 lb | -0 lb |
| Intermédio | +210 lb | +27 lb |
| Avançado | +339 lb | +57 lb |
| Elite | +481 lb | +88 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Muscle ups |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -27 lb |
| Novato | +24 lb | -9 lb |
| Intermédio | +78 lb | +12 lb |
| Avançado | +141 lb | +36 lb |
| Elite | +210 lb | +60 lb |