Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -14 lb |
| Novato | +102 lb | +39 lb |
| Intermédio | +210 lb | +105 lb |
| Avançado | +339 lb | +182 lb |
| Elite | +481 lb | +266 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -12 lb |
| Novato | +24 lb | +18 lb |
| Intermédio | +78 lb | +55 lb |
| Avançado | +141 lb | +97 lb |
| Elite | +210 lb | +141 lb |