Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -6 kg |
| Novato | +46 kg | +18 kg |
| Intermédio | +95 kg | +48 kg |
| Avançado | +154 kg | +83 kg |
| Elite | +218 kg | +121 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -5 kg |
| Novato | +11 kg | +8 kg |
| Intermédio | +35 kg | +25 kg |
| Avançado | +64 kg | +44 kg |
| Elite | +95 kg | +64 kg |