Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 16 lb |
| Novato | +102 lb | 29 lb |
| Intermédio | +210 lb | 46 lb |
| Avançado | +339 lb | 68 lb |
| Elite | +481 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 9 lb |
| Novato | +24 lb | 16 lb |
| Intermédio | +78 lb | 27 lb |
| Avançado | +141 lb | 41 lb |
| Elite | +210 lb | 56 lb |