Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Prensa Z com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 21 lb | 14 lb |
| Novato | 34 lb | 31 lb |
| Intermédio | 52 lb | 57 lb |
| Avançado | 74 lb | 91 lb |
| Elite | 98 lb | 130 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Prensa Z com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 14 lb |
| Novato | 19 lb | 22 lb |
| Intermédio | 27 lb | 31 lb |
| Avançado | 37 lb | 42 lb |
| Elite | 48 lb | 54 lb |