Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Prensa Z com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 6 kg |
| Novato | 16 kg | 14 kg |
| Intermédio | 24 kg | 26 kg |
| Avançado | 34 kg | 41 kg |
| Elite | 45 kg | 59 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Prensa Z com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 7 kg |
| Novato | 9 kg | 10 kg |
| Intermédio | 12 kg | 14 kg |
| Avançado | 17 kg | 19 kg |
| Elite | 22 kg | 24 kg |