Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 21 lb | 37 lb |
| Novato | 34 lb | 58 lb |
| Intermédio | 52 lb | 85 lb |
| Avançado | 74 lb | 117 lb |
| Elite | 98 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 15 lb |
| Novato | 19 lb | 28 lb |
| Intermédio | 27 lb | 44 lb |
| Avançado | 37 lb | 65 lb |
| Elite | 48 lb | 89 lb |