Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 21 lb | 107 lb |
| Novato | 34 lb | 154 lb |
| Intermédio | 52 lb | 212 lb |
| Avançado | 74 lb | 280 lb |
| Elite | 98 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 43 lb |
| Novato | 19 lb | 72 lb |
| Intermédio | 27 lb | 112 lb |
| Avançado | 37 lb | 159 lb |
| Elite | 48 lb | 213 lb |