Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros sentado | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 71 lb | 107 lb |
| Novato | 109 lb | 154 lb |
| Intermédio | 159 lb | 212 lb |
| Avançado | 217 lb | 280 lb |
| Elite | 282 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros sentado | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 22 lb | 43 lb |
| Novato | 43 lb | 72 lb |
| Intermédio | 72 lb | 112 lb |
| Avançado | 109 lb | 159 lb |
| Elite | 152 lb | 213 lb |