Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Prensa de peito |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 75 lb |
| Novato | 97 lb | 124 lb |
| Intermédio | 137 lb | 189 lb |
| Avançado | 185 lb | 267 lb |
| Elite | 236 lb | 354 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Prensa de peito |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 25 lb |
| Novato | 47 lb | 49 lb |
| Intermédio | 72 lb | 83 lb |
| Avançado | 102 lb | 125 lb |
| Elite | 135 lb | 173 lb |