Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 49 lb |
| Novato | 97 lb | 72 lb |
| Intermédio | 137 lb | 100 lb |
| Avançado | 185 lb | 132 lb |
| Elite | 236 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 25 lb |
| Novato | 47 lb | 40 lb |
| Intermédio | 72 lb | 59 lb |
| Avançado | 102 lb | 82 lb |
| Elite | 135 lb | 107 lb |