Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 65 lb |
| Novato | 72 lb | 97 lb |
| Intermédio | 100 lb | 137 lb |
| Avançado | 132 lb | 185 lb |
| Elite | 168 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 29 lb |
| Novato | 40 lb | 47 lb |
| Intermédio | 59 lb | 72 lb |
| Avançado | 82 lb | 102 lb |
| Elite | 107 lb | 135 lb |