Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 29 kg | 19 kg |
| Novato | 44 kg | 30 kg |
| Intermédio | 62 kg | 45 kg |
| Avançado | 84 kg | 62 kg |
| Elite | 107 kg | 82 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 13 kg | 8 kg |
| Novato | 21 kg | 15 kg |
| Intermédio | 33 kg | 24 kg |
| Avançado | 46 kg | 36 kg |
| Elite | 61 kg | 50 kg |