Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 42 lb |
| Novato | 97 lb | 67 lb |
| Intermédio | 137 lb | 99 lb |
| Avançado | 185 lb | 138 lb |
| Elite | 236 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 18 lb |
| Novato | 47 lb | 33 lb |
| Intermédio | 72 lb | 54 lb |
| Avançado | 102 lb | 80 lb |
| Elite | 135 lb | 110 lb |