Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 37 lb |
| Novato | 49 lb | 58 lb |
| Intermédio | 76 lb | 85 lb |
| Avançado | 108 lb | 117 lb |
| Elite | 145 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 15 lb |
| Novato | 26 lb | 28 lb |
| Intermédio | 41 lb | 44 lb |
| Avançado | 59 lb | 65 lb |
| Elite | 79 lb | 89 lb |