Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 93 lb | 65 lb |
| Novato | 132 lb | 97 lb |
| Intermédio | 180 lb | 137 lb |
| Avançado | 235 lb | 185 lb |
| Elite | 295 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 52 lb | 29 lb |
| Novato | 75 lb | 47 lb |
| Intermédio | 105 lb | 72 lb |
| Avançado | 139 lb | 102 lb |
| Elite | 176 lb | 135 lb |