Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -30 lb | -58 lb |
| Novato | +31 lb | -10 lb |
| Intermédio | +108 lb | +50 lb |
| Avançado | +196 lb | +120 lb |
| Elite | +292 lb | +197 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -32 lb | -53 lb |
| Novato | +8 lb | -17 lb |
| Intermédio | +57 lb | +27 lb |
| Avançado | +112 lb | +79 lb |
| Elite | +172 lb | +135 lb |