Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -30 lb | -21 lb |
| Novato | +31 lb | +42 lb |
| Intermédio | +108 lb | +121 lb |
| Avançado | +196 lb | +213 lb |
| Elite | +292 lb | +314 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -32 lb | -32 lb |
| Novato | +8 lb | +6 lb |
| Intermédio | +57 lb | +54 lb |
| Avançado | +112 lb | +108 lb |
| Elite | +172 lb | +167 lb |