Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Remada alta |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 47 lb |
| Novato | 72 lb | 82 lb |
| Intermédio | 100 lb | 130 lb |
| Avançado | 132 lb | 188 lb |
| Elite | 168 lb | 253 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Remada alta |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 25 lb |
| Novato | 40 lb | 44 lb |
| Intermédio | 59 lb | 68 lb |
| Avançado | 82 lb | 98 lb |
| Elite | 107 lb | 131 lb |