Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 42 lb |
| Novato | 72 lb | 67 lb |
| Intermédio | 100 lb | 99 lb |
| Avançado | 132 lb | 138 lb |
| Elite | 168 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 18 lb |
| Novato | 40 lb | 33 lb |
| Intermédio | 59 lb | 54 lb |
| Avançado | 82 lb | 80 lb |
| Elite | 107 lb | 110 lb |