Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 65 lb |
| Novato | 29 lb | 97 lb |
| Intermédio | 46 lb | 137 lb |
| Avançado | 68 lb | 185 lb |
| Elite | 93 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 29 lb |
| Novato | 16 lb | 47 lb |
| Intermédio | 27 lb | 72 lb |
| Avançado | 41 lb | 102 lb |
| Elite | 56 lb | 135 lb |