Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de pernas sentada | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 77 lb | 107 lb |
| Novato | 121 lb | 154 lb |
| Intermédio | 176 lb | 212 lb |
| Avançado | 243 lb | 280 lb |
| Elite | 316 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de pernas sentada | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 43 lb |
| Novato | 71 lb | 72 lb |
| Intermédio | 108 lb | 112 lb |
| Avançado | 152 lb | 159 lb |
| Elite | 202 lb | 213 lb |