Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 107 lb |
| Novato | 41 lb | 154 lb |
| Intermédio | 90 lb | 212 lb |
| Avançado | 158 lb | 280 lb |
| Elite | 239 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 3 lb | 43 lb |
| Novato | 20 lb | 72 lb |
| Intermédio | 53 lb | 112 lb |
| Avançado | 101 lb | 159 lb |
| Elite | 163 lb | 213 lb |