Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca Scott | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 18 kg | 10 kg |
| Novato | 29 kg | 19 kg |
| Intermédio | 43 kg | 32 kg |
| Avançado | 60 kg | 48 kg |
| Elite | 79 kg | 66 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca Scott | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 7 kg |
| Novato | 16 kg | 13 kg |
| Intermédio | 25 kg | 21 kg |
| Avançado | 37 kg | 31 kg |
| Elite | 50 kg | 42 kg |