Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca Scott | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 40 lb | 23 lb |
| Novato | 64 lb | 43 lb |
| Intermédio | 96 lb | 71 lb |
| Avançado | 133 lb | 106 lb |
| Elite | 174 lb | 146 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca Scott | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 19 lb | 16 lb |
| Novato | 35 lb | 29 lb |
| Intermédio | 55 lb | 46 lb |
| Avançado | 81 lb | 68 lb |
| Elite | 109 lb | 92 lb |