Rotação externa com cabo vs Rosca de bíceps com cabo de um braço
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rotação externa com cabo | Rosca de bíceps com cabo de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | 1 lb | 13 lb |
| Novato | 15 lb | 30 lb |
| Intermédio | 46 lb | 55 lb |
| Avançado | 94 lb | 88 lb |
| Elite | 156 lb | 126 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rotação externa com cabo | Rosca de bíceps com cabo de um braço |
|---|---|---|
| Principiante | 4 lb | 7 lb |
| Novato | 15 lb | 16 lb |
| Intermédio | 33 lb | 31 lb |
| Avançado | 59 lb | 50 lb |
| Elite | 91 lb | 73 lb |