Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Remada com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 36 lb |
| Novato | 58 lb | 60 lb |
| Intermédio | 85 lb | 91 lb |
| Avançado | 117 lb | 129 lb |
| Elite | 153 lb | 171 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Remada com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 20 lb |
| Novato | 28 lb | 32 lb |
| Intermédio | 44 lb | 48 lb |
| Avançado | 65 lb | 67 lb |
| Elite | 89 lb | 88 lb |