Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino declinado | Elevação de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | 114 lb | 100 lb |
| Novato | 166 lb | 188 lb |
| Intermédio | 232 lb | 309 lb |
| Avançado | 309 lb | 460 lb |
| Elite | 392 lb | 631 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino declinado | Elevação de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | 44 lb | 78 lb |
| Novato | 77 lb | 140 lb |
| Intermédio | 120 lb | 225 lb |
| Avançado | 173 lb | 329 lb |
| Elite | 233 lb | 448 lb |