Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 100 lb |
| Novato | 154 lb | 188 lb |
| Intermédio | 212 lb | 309 lb |
| Avançado | 280 lb | 460 lb |
| Elite | 353 lb | 631 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 78 lb |
| Novato | 72 lb | 140 lb |
| Intermédio | 112 lb | 225 lb |
| Avançado | 159 lb | 329 lb |
| Elite | 213 lb | 448 lb |