Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Tríceps na polia |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 41 lb |
| Novato | 154 lb | 74 lb |
| Intermédio | 212 lb | 119 lb |
| Avançado | 280 lb | 174 lb |
| Elite | 353 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Tríceps na polia |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 20 lb |
| Novato | 72 lb | 39 lb |
| Intermédio | 112 lb | 66 lb |
| Avançado | 159 lb | 99 lb |
| Elite | 213 lb | 137 lb |