Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -6 lb |
| Novato | +133 lb | +29 lb |
| Intermédio | +289 lb | +69 lb |
| Avançado | +478 lb | +114 lb |
| Elite | +691 lb | +162 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -36 lb |
| Novato | +65 lb | -11 lb |
| Intermédio | +189 lb | +18 lb |
| Avançado | +343 lb | +50 lb |
| Elite | +518 lb | +84 lb |