Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | +16 lb |
| Novato | +29 lb | +133 lb |
| Intermédio | +69 lb | +289 lb |
| Avançado | +114 lb | +478 lb |
| Elite | +162 lb | +691 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -25 lb |
| Novato | -11 lb | +65 lb |
| Intermédio | +18 lb | +189 lb |
| Avançado | +50 lb | +343 lb |
| Elite | +84 lb | +518 lb |