Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +7 kg | +8 kg |
| Novato | +61 kg | +46 kg |
| Intermédio | +131 kg | +95 kg |
| Avançado | +217 kg | +154 kg |
| Elite | +313 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -11 kg | -9 kg |
| Novato | +30 kg | +11 kg |
| Intermédio | +86 kg | +35 kg |
| Avançado | +155 kg | +64 kg |
| Elite | +235 kg | +95 kg |