Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | +17 lb |
| Novato | +133 lb | +102 lb |
| Intermédio | +289 lb | +210 lb |
| Avançado | +478 lb | +339 lb |
| Elite | +691 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -20 lb |
| Novato | +65 lb | +24 lb |
| Intermédio | +189 lb | +78 lb |
| Avançado | +343 lb | +141 lb |
| Elite | +518 lb | +210 lb |