Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Afundamentos no Banco | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -4 kg | -2 kg |
| Novato | +30 kg | +23 kg |
| Intermédio | +74 kg | +54 kg |
| Avançado | +127 kg | +90 kg |
| Elite | +186 kg | +130 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Afundamentos no Banco | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -4 kg | -8 kg |
| Novato | +15 kg | +6 kg |
| Intermédio | +38 kg | +24 kg |
| Avançado | +64 kg | +44 kg |
| Elite | +93 kg | +66 kg |