Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos no Banco | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -9 lb | -5 lb |
| Novato | +66 lb | +50 lb |
| Intermédio | +164 lb | +119 lb |
| Avançado | +281 lb | +199 lb |
| Elite | +411 lb | +287 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos no Banco | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -8 lb | -18 lb |
| Novato | +33 lb | +14 lb |
| Intermédio | +84 lb | +52 lb |
| Avançado | +142 lb | +97 lb |
| Elite | +205 lb | +145 lb |