Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | +6 lb | -43 lb |
| Novato | +52 lb | -3 lb |
| Intermédio | +108 lb | +48 lb |
| Avançado | +172 lb | +107 lb |
| Elite | +240 lb | +172 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -34 lb | -38 lb |
| Novato | -2 lb | -10 lb |
| Intermédio | +37 lb | +26 lb |
| Avançado | +82 lb | +67 lb |
| Elite | +130 lb | +111 lb |