Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | +6 lb | 107 lb |
| Novato | +52 lb | 154 lb |
| Intermédio | +108 lb | 212 lb |
| Avançado | +172 lb | 280 lb |
| Elite | +240 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -34 lb | 43 lb |
| Novato | -2 lb | 72 lb |
| Intermédio | +37 lb | 112 lb |
| Avançado | +82 lb | 159 lb |
| Elite | +130 lb | 213 lb |