Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 21 lb | 16 lb |
| Novato | 42 lb | 29 lb |
| Intermédio | 70 lb | 46 lb |
| Avançado | 106 lb | 68 lb |
| Elite | 146 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 14 lb | 9 lb |
| Novato | 27 lb | 16 lb |
| Intermédio | 45 lb | 27 lb |
| Avançado | 69 lb | 41 lb |
| Elite | 96 lb | 56 lb |