Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Agachamento com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 10 kg | 7 kg |
| Novato | 19 kg | 13 kg |
| Intermédio | 32 kg | 21 kg |
| Avançado | 48 kg | 31 kg |
| Elite | 66 kg | 42 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Agachamento com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 4 kg |
| Novato | 12 kg | 7 kg |
| Intermédio | 21 kg | 12 kg |
| Avançado | 31 kg | 18 kg |
| Elite | 43 kg | 25 kg |