Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Agachamento | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 66 kg | 9 kg |
| Novato | 95 kg | 15 kg |
| Intermédio | 131 kg | 23 kg |
| Avançado | 173 kg | 32 kg |
| Elite | 219 kg | 43 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Agachamento | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 32 kg | 5 kg |
| Novato | 51 kg | 8 kg |
| Intermédio | 76 kg | 12 kg |
| Avançado | 105 kg | 18 kg |
| Elite | 137 kg | 23 kg |