Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 145 lb | 20 lb |
| Novato | 209 lb | 33 lb |
| Intermédio | 289 lb | 50 lb |
| Avançado | 382 lb | 71 lb |
| Elite | 482 lb | 94 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 71 lb | 11 lb |
| Novato | 113 lb | 18 lb |
| Intermédio | 167 lb | 27 lb |
| Avançado | 232 lb | 39 lb |
| Elite | 303 lb | 52 lb |