Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento Zercher | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 118 lb | 12 lb |
| Novato | 179 lb | 41 lb |
| Intermédio | 255 lb | 90 lb |
| Avançado | 345 lb | 158 lb |
| Elite | 444 lb | 239 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento Zercher | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 58 lb | 3 lb |
| Novato | 93 lb | 20 lb |
| Intermédio | 138 lb | 53 lb |
| Avançado | 192 lb | 101 lb |
| Elite | 252 lb | 163 lb |