Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Agachamento Zercher | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 54 kg | 6 kg |
| Novato | 81 kg | 19 kg |
| Intermédio | 116 kg | 41 kg |
| Avançado | 157 kg | 71 kg |
| Elite | 201 kg | 109 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Agachamento Zercher | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 26 kg | 1 kg |
| Novato | 42 kg | 9 kg |
| Intermédio | 63 kg | 24 kg |
| Avançado | 87 kg | 46 kg |
| Elite | 114 kg | 74 kg |