Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 118 lb |
| Novato | 41 lb | 179 lb |
| Intermédio | 90 lb | 255 lb |
| Avançado | 158 lb | 345 lb |
| Elite | 239 lb | 444 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 3 lb | 58 lb |
| Novato | 20 lb | 93 lb |
| Intermédio | 53 lb | 138 lb |
| Avançado | 101 lb | 192 lb |
| Elite | 163 lb | 252 lb |