Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Alpinistas | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -27 lb |
| Novato | +96 lb | +74 lb |
| Intermédio | +255 lb | +208 lb |
| Avançado | +453 lb | +372 lb |
| Elite | +679 lb | +557 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Alpinistas | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -22 lb | -24 lb |
| Novato | +63 lb | +56 lb |
| Intermédio | +175 lb | +160 lb |
| Avançado | +312 lb | +287 lb |
| Elite | +466 lb | +430 lb |