Padrões de Crunch de bicicleta

Medidos em lb

Também conhecido por: Bicycle Crunch

Os padrões de força do Crunch de bicicleta ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	14
Intermédio	39
Avançado	70
Elite	105

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 39 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por homens atletas:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	13
Intermédio	37
Avançado	65
Elite	98

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 37 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Padrões de Crunch de bicicleta

Medidos em lb

Os padrões de força do Crunch de bicicleta ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5